誰でも出来る腰痛対策

腰痛対策ってどんなのがあるでしょう?
私がすぐに浮かんだのは腹筋。
そして柔軟体操。

 

左膝を数ヶ月前に痛めて、その影響で右足が次に痛くなり、やがて腰痛へ。
そんな変遷をここ数ヶ月辿ってきました。

 

そこで私が取った対策は前述の腹筋と柔軟体操でした。
要するに身体のコアを強くして柔軟性を高めようという事です。
いつの間にか固くなった関節を何かを一回リセットするかの様にほぐして、腹筋を鍛えます。
時々痛めた膝にダメージが蓄積しない程度にスクワットもしました。

 

そんな事を繰り返すうちに腰痛が和らぎ、膝も回復しつつあります。
やはり体は正直なものです。
この習慣はともすれば、すぐにさぼってしまいがちなので少しづつでも継続したいと思います。
実際に腰痛になってみると分かるのですが腰は様々な動作で使う部位です。

 

その部位のケアをおろそかにする事は後々大きなしっぺ返しを食らいます。身をもって体験しました。
これからも腰をはじめとしたストレッチや筋トレを継続して身心ともに元気に楽しく過ごしていきたいものです。